|
Eveet uzun bi aradan sonra geri döndüm. 64 de mutlu mesut yaşarken biraz şımarıklık yapıp yemeye başladım tekrar. Özellikle de abur cubur paketli gıdalar. Sporu nerdeyse tamamen bıraktım. Kendimi ellediğimde yumuşacık geliyo elime. Ben ne zaman buraya yazsam ve takip etsem cidden çok motive oluyorum. Ben geri döndüm arkadaşlar artık hedef kiloma ulaşmak istiyorum. Yüzüp kuyruğuna gelip hep vazgeçiyorum. Yeto ya yetoo
|
67 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2022:
|
1019 kcal
|
Fett: 30,66g | Prot: 40,30g | Kolh.: 149,79g.
Frukost: Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Lipton Yeşil Çay Limon, Zeo Biber Dolgulu Yeşil Zeytin, Bim Bili Bili Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Lunch: Muz, Ev Yapımı Yoğurt. Middag: Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Mercimek Köftesi. Snacks/Annat: Mandalina, Eti Puf Renkli, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Burada boş motivasyon yüklemeye gerek yok, aç kalacaksın, acı çekeceksin, geceleri rüyanda yemek göreceksin, ama yetmeyeceksin. Kural bu.
06 dec 22 av medlem: Orhann34
|
06 dec 22 av medlem: mervekus96
|
06 dec 22 av medlem: Orhann34
|
Şaka bir yana evet baklısın ama ben kendime işkence haline de getirmek istemiyorum. Zamanında severek üstelik yemek yiyerek sağlıklı bi şekilde 10 kilo verdim ben. Her şey katılıkla olmuyor güzellikle de yolu var bunların ama biraz azim ve istikrar gerekiyor. Bu noktada ben motivasyonla çalışıyorum senin benim gibi insanları görünce hadi merve yaparsın diyorum
06 dec 22 av medlem: mervekus96
|
06 dec 22 av medlem: mervekus96
|
Doğrudur, umarım yine başarırsın. Ben işin sert, disiplinli, sabah 06:00’da kalkıp o ayaz havada 1 saat koşu yapan, aç kalan, sosyal hayattan dahi kendini izole eden tarafındayım. Sert seviyorum :) tercih meselesi.
06 dec 22 av medlem: Orhann34
|
Hahah 😁 harikasın valla helal olsun! Her insan bir olmuyor tabi ki umarım hepimiz de istediğimiz sonuçları elde ederiz
06 dec 22 av medlem: mervekus96
|
Hepimiz değil, disiplinli olanlar kazanacak benim mottom budur 😂 bol şans 🌸
06 dec 22 av medlem: Orhann34
|
Temiz beslen.
SIKI ÇALIŞ.
İyi uyu .
06 dec 22 av medlem: Orhann34
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mervekus96 's vikthistorik
|