Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2022
|
71,6 kg
Tappat hittills: 31,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2022:
|
2659 kcal
|
Fett: 68,85g | Prot: 162,75g | Kolh.: 346,79g.
Frukost: Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu, Marchewki. Lunch: Sok Cytrynowy, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Musztarda, Miód, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Sok Cytrynowy, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Czerwone Cebule, Pomidor Malinowy, Czarny Pieprz, Sól, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Szpinak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Banan, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Bio Planet Płatki Quinoa, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko. mer...
|
|
2142 kcal
|
Träning:
Nogi hantle 14, 6 - 56 minuter, Vila - 15 timmar och 54 minuter, Sömn - 7 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|