Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 december 2022
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79,5 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 december 2022:
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1997 kcal
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Fett: 27,76g | Prot: 212,94g | Kolh.: 258,03g.
Frukost: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺, バナナ, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー. Middag: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインブラック, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: ファミリーマート 小豆最中, ファミリーマート グリルチキン ブラックペッパー, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, 赤城乳業 シャキ子さん りんごヨーグルト味, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, 干し芋, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2604 kcal
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Träning:
Cardio - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,6 kg per vecka
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