Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juni 2011
|
93,6 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2339 kcal
|
Fett: 89,20g | Prot: 216,30g | Kolh.: 146,48g.
Frukost: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Craisins, Oatmeal. Lunch: Parmesan Cheese (Shredded) , Asparagus , Pork Loin (Tenderloin) , Original Protein Bar - Chocolate Caramel. Middag: American Cheese, Sliced Soft Hoagies Deli Style Rolls, Bacon, Egg. Snacks/Annat: Egg McMuffin. mer...
|
|
3310 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Hushållsarbete - 30 minuter, Körning - 7 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Sömn - 7 timmar och 40 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 7,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|