Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 december 2022
|
73,1 kg
Tappat hittills: 29,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 december 2022:
|
2622 kcal
|
Fett: 96,60g | Prot: 199,32g | Kolh.: 247,20g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty , Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Boczek, Galaretka z Kurczaka, Masło, Grahamka, Pasztet Pieczony, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska , Majonez, Jajko Gotowane, Pilos Twaróg Chudy, Herbata bez Cukru, Woda z Kranu. Lunch: Lidl Protein Bar, Olimp Protein Snack, Jabłko, Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka. Middag: Muszynianka Muszynianka, Olimp Protein Snack, Śliwka Węgierka, Jabłko, Pilos High Protein Napój Mleczny Czekoladowy. Snacks/Annat: Pilos Twaróg Chudy, Miód, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Banan, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia . mer...
|
|
2670 kcal
|
Träning:
Körning - 3 timmar, Spacer z parkingu - 13 minuter, Plecy hantle 11,17,9, triceps hantle 15, 8,7 - 51 minuter, Poranny rozruch - 25 minuter, Vila - 12 timmar och 38 minuter, Sömn - 6 timmar och 53 minuter. mer...
|
Ökar 2,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|