Prima pesata 114.4 Dopo aver fatto colazione ecc ecc 113.7. Spettacolo
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113,7 kg
Tappat hittills: 13,8 kg.
Kvarvarande: 18,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 november 2014:
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2679 kcal
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Fett: 107,99g | Prot: 68,13g | Kolh.: 326,28g.
Frukost: Spremuta d'arancia, Conad Fette Biscottate ai 5 Cereali, Marmellata di Ciliegie. Lunch: Parmigiano Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi, Bieta Lessa. Middag: Montenegro Amaro, Coop Tramezzini Prosciutto Cotto, Coop Tramezzini Tonno e Maionese, Coop Crocchette di Patate, Salatini, Soavegel Panzerottini Pomodoro e Mozzarella, Crostata, Moretti Birra 4,6%. Snacks/Annat: Noci, Caffè (Espresso). mer...
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3365 kcal
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Träning:
Sömn - 9 timmar, Skrivbordsarbete - 9 timmar och 30 minuter, Vila - 5 timmar och 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter. mer...
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Tappar 1,3 kg per vecka
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Kommentarer
ciao Geoverna,
se posso consigliarti, è sempre bene pesarsi a stomaco vuoto alla mattina, 1 sola volta durante la giornata e con cadenza SETTIMANALE
14 nov 14 av medlem: MrTrinita79
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@MrTrinita79.
Generalmente mi misuro il sabato ma domani solo lontano dalla mia bilancia.
Condivido pienamente il tuo consiglio.
Grazie
14 nov 14 av medlem: geoverna
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prego figurati...continua così con la tua Alimentazione, unica cosa prediligerei Farina Integrale (es fette biscottate , pasta e pane)
14 nov 14 av medlem: MrTrinita79
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@MrTrinita79.
Per quanto riguardo le fette biscottate uso quelle ai 5 cereali_Vanno bene ?
Sinceramente il pane non lo mangio più ad eccezione di qualche caso particolare.
Purtroppo per il discorso della pasta integrale, attualmente mi è molto difficile in quanto mia madre già prepara più pietanze al giorno e non voglio darle altro fastidio.
Scusami se ne approfitto.................ci sono dei giorni in cui non riesco a raggiungere i miei 85-90 gr. di proteine, come è successo ieri, potresti consigliarmi qualche barretta o cibo vario che mi vada a sopperire le proteine non riuscite ad ingerite nella giornata ???????
Quando posso mangio dei noci o delle mandorle, ma purtroppo non è sempre possibile.
Grazie ancora
14 nov 14 av medlem: geoverna
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purtroppo 5 cereali non vanno bene, in quanto è sempre farina 00 con aggiunta cereali. essa è infatti è la denaturazione della Farina Integrale perdendo così tutti i principi nutritivi buoni per mantenerla a lunghissima conservazione.
Stesso discorso vale per la Pasta Bianca...a questo punto meglio il RISO BIANCO...ma cerca sempre di prediligere INTEGRALE.
Per le proteine ti consiglio quelle in Polvere (WHEY Isolate), ce ne sono di svariate tipologie...importante che siano WHEY ISOLATE con bassi carboidrati e grassi...chiedi pure senza problemi
14 nov 14 av medlem: MrTrinita79
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