Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 december 2022
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78,6 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 december 2022:
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2045 kcal
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Fett: 31,66g | Prot: 208,44g | Kolh.: 262,93g.
Frukost: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. Lunch: 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー. Middag: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインストロベリー, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: Silvia 糖質50%オフ&食物繊維入りビスケット, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, カンエツ 寒天デザート0kcal ぶどう味, 赤城乳業 シャキ子さん りんごヨーグルト味, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, 干し芋. mer...
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2492 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 7 kg per vecka
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