Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2022
|
62,3 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2022:
|
1399 kcal
|
Fett: 55,22g | Prot: 64,03g | Kolh.: 163,95g.
Frukost: Salak, Jeruk (dengan Kulit), Kraft Keju Slice, Regal Regal Marie Biscuit. Lunch: Hati Ayam, Opor Ayam, Kerupuk Putih, Soto Ayam, Nasi Putih, Tahu Goreng, Bakso Ayam, Mangga. Middag: Indofood Bumbu Opor Ayam, Leher Ayam, Indomie Mi Goreng, Regal Regal Marie Biscuit. Snacks/Annat: MEG Slice Melt, Sari Roti Roti Tawar (1), Siantar Top Tic Tic Crunchy Stick Rasa Bawang Asli. mer...
|
|
1787 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 7 minuter, Aerobic - 7 minuter, Cardio - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 13 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 38 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|