|
Äntligen tränat igen. Kroppen kändes seg, trött & lite värk i leder. Knakar ömmar lite i knäna. 2:a dagen på kostschemat. Känns bra & motiverat. Nu ska jag fixa det när jag jobbar också!
|
51,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2022:
|
1755 kcal
|
Fett: 45,93g | Prot: 143,79g | Kolh.: 191,89g.
Frukost: Healthyco Beetroot Juice, Äggmuffins m spenat & tomat. Mellanmål: Skåne Mejerier Lättmjölk, Coop Tärnad Avokado, Banan, Star Nutrition Whey-80. Lunch: Grillad kyckling m ugnsbakade grönsaker. Middag: Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Mustig gryta, crockpot. Efter middag: AXA Hazelnut & Cashew Granola, Päron, Arla Mild Kvarg Vanilj. mer...
|
|
1519 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|