|
-4, 9( план 4 кг, 109,3) выспалась. пешком 20, работа 12 ч
|
108,8 kg
Tappat hittills: 34,7 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2022:
|
1397 kcal
|
Fett: 47,85g | Prot: 106,98g | Kolh.: 125,75g.
Frukost: Магнит Грейпфрут , Яйцо, Макфа Лапша, Global Village Зелёный Горошек. Lunch: Snaq Fabriq Coco Coconut, Помидоры, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка. Middag: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
2561 kcal
|
Träning:
ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 3 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|