|
эллипс 13, трена с Олей- велосипеды, штанга 10, пресс, руки, пешком 20, работа 12, вес после трены 108,75
|
109,7 kg
Tappat hittills: 33,8 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2022:
|
1503 kcal
|
Fett: 55,29g | Prot: 113,59g | Kolh.: 127,43g.
Frukost: Snaq Fabriq Coco Chocolate, Global Village Зелёный Горошек, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Лапша, Яйцо. Lunch: FitnesShock Батончик Shocker, Голден Яблоко , Пекинская Капуста, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка. Middag: Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная. mer...
|
|
2699 kcal
|
Träning:
элипс - 13 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 3 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|