Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2022
|
72,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2022:
|
1581 kcal
|
Fett: 46,36g | Prot: 104,86g | Kolh.: 164,12g.
Frukost: Nutrella Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa , Qualitá Queijo Muçarela. Lunch: Cenouras, Purê de Abóbora, Abobrinha Refogada, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Middag: Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Médio, Cozido) . Snacks/Annat: Lacta Chocolate Intense Menta 60%, Goiaba, Heineken Cerveja Heineken Lata, Nestlé Iogurte Zero Lactose, Vitafor Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos. mer...
|
|
2147 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
camilamirelle 's vikthistorik
|