|
Kilo vermek için en önemli husus tabiki beslenme ve destek olarak planlı bir spor.Ama öncesinde etrafta yenilen şeylere karşı duyarsız olmak şart.Daha sonra kalori açığı oluşturup hedefe ulaşmak çocuk oyuncağı.Önemli olan irade ve azim.
|
77 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 november 2022:
|
800 kcal
|
Fett: 44,99g | Prot: 29,62g | Kolh.: 78,75g.
Frukost: Limonlu Su, Su (Şişede), Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Ahir Köy Peyniri, Mantarlar (Süzülmüş Olanlar, Konservelenmiş), Yoğurtlu Semizotu Salatası. Middag: Yeşil Mercimek Yemeği. Snacks/Annat: Meyve Kokteyli veya Karışık, Kahve (Demlenmiş), Su, Solgar Omega-3 950. mer...
|
|
1926 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 16 minuter, Vila - 15 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|