|
женские дни. массажное кресло, эллипс 20, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч. вес 109,85
|
110,8 kg
Tappat hittills: 32,7 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2022:
|
1975 kcal
|
Fett: 99,82g | Prot: 153,91g | Kolh.: 103,44g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Свинина, Макароны Отварные. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Свинина, Гречка. Middag: Свинина. Snacks/Annat: Snaq Fabriq Coco Chocolate. mer...
|
|
2915 kcal
|
Träning:
элипс - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|