cmj29 's dagbok, 23 nov 22

BF-18.0
BW-59.8
BMI-5.1
BM-20.5

Short week cause of holiday. Everyone have a Happy Thanksgiving 🦃

55,9 kg Tappat hittills: 5,4 kg.    Kvarvarande: 3,7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

571 kcal

Fett: 8,85g | Prot: 23,80g | Kolh.: 101,03g.   Frukost: Quaker Instant Oatmeal - Regular, Clover Honey, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Tea with Milk and Sugar. Lunch: Publix Red Seedless Grapes, Cucumber (with Peel), Celery, Carrots. Middag: Pork Chops (Top Loin, Boneless), White Rice (Long-Grain, Cooked). Snacks/Annat: Roasted Salted Cashew Nuts, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). mer...

2978 kcal

Träning: Cykling - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 2 timmar, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme och 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Pilates - 30 minuter. mer...