|
2 hafta önce gözümde yiyeceklerin döndüğünü, abur cubura gömülmek istediğimi söylüyordum. 2 gün boyunca yaptığım aşırı cheat day vücudu şaşırtmaya yetmiş sanırım. Bu uzun diyet sürecinin sanırım sonuna geldim ve hedefime ulaştım. Bundan sonra sırada kilomu korumak ve kendimi geliştirmek var. Yaklaşık 70 kg gitti ve artık yeni bir sayfa beni bekliyor, eski hatalarımı yapmamak, kendimi o ruh haline sokmamak istiyorum. Bu arada deprem için hepimize geçmiş olsun🙏🏻
|
70,5 kg
Tappat hittills: 68,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2022:
|
850 kcal
|
Fett: 26,63g | Prot: 34,54g | Kolh.: 123,95g.
Frukost: Badem, Danone Activia Sade, Ananas. Lunch: Yeşil Elma, Migros Yarım Yağlı Süt, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Middag: Karnabahar, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Olgun Soğan, Migros Tam Yağlı Yoğurt. Snacks/Annat: Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay. mer...
|
Tappar 3,3 kg per vecka
|