Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2022
|
96,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2022:
|
4392 kcal
|
Fett: 105,53g | Prot: 263,55g | Kolh.: 625,16g.
Frukost: Красное Яблоко, Русские Пряники Пряники "Абрикошка", Творог (Обезжиренный), Банан, Молоко Зауралья Снежок, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Грецкие Орехи, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское Овсяное", Форель Слабосоленая, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Хватай-Ка Овсяное Печенье Классическое, SPAR Сырники, Борщ со Свининой, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Гуляш из Курицы, Компот из Сухофруктов, Пшеничный Хлеб, Винегрет. Middag: Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Фундук Фундук, Куриные Грудки (Запеченые), Пшеничная Каша, Красный Сладкий Перец, Пекинская Капуста, Соль, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красная Цена Зефир Ванильный. mer...
|
|
2598 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|