Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2022
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78 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 november 2022:
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2589 kcal
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Fett: 26,56g | Prot: 206,23g | Kolh.: 397,42g.
Frukost: 明治 ブルガリアヨーグルト 白桃, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. Lunch: THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: 鶏胸肉(皮なし), KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), ファミリーマート レタスミックスサラダ. Snacks/Annat: セブンイレブン 和菓子ミックス もち最中, でん六 甘納豆 白花, ヤマザキ製パン 桃山, 干し芋, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 シャキ子さん りんごヨーグルト味, 赤城乳業 ガリガリ君白いサワー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. mer...
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2883 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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