|
Ровно неделя прошла, как я перестала считать калории.
Ем три раза в день: 9-00, 13-00/14-00, 18-00
Ужин строго белок+клетчатка( иногда сыр или орехи)
Фрукты ем, но 2-3 шт до обеда
"Вредную/неправильную" еду лучше есть на завтрак☺
Самое главное никаких ПЕРЕКУСОВ
Воды выпиваю примерно 1,5 литра
Из активности - по утрам зарядка и шаги ( 12000 - 15000)
|
56,3 kg
Tappat hittills: 15,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|