|
Талия - 64
Живот — 73
Бёдра — 92,5
Нога левая — 55
Нога правая —56
В рамках калорийности держать себя пока не особо получается (в среднем на 300-350 ккал в неделю больше, чем хотелось бы), но уверена, что на этой неделе я справлюсь. И всё-таки теперь точно полный отказ от сладкого 🙈Посмотрим получится ли 😜 и кстати, до Нового года 🎄 5 недель и 6 дней попробую сушку 5 недель. После родов мне этот эксперимент удался, хотя тогда и мышц толком не было. А сейчас надоело прятать пресс за жировой прослойкой!!!
План на неделю: 1300-1350 ккал, БЖУ 115/50-55/100
|
56,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2022:
|
1063 kcal
|
Fett: 42,78g | Prot: 90,01g | Kolh.: 77,34g.
Frukost: Победа Конфеты Вафельные в Молочном Шоколаде без Сахара, Mission Deli Тортилья, California Gold Nutrition Омега-3, Американо, Oldenburger Сыр Лёгкий 30%, Из Села Удоево Творог 2%. Middag: Голубика, ВкусВилл "Тортилья" Пшеничная, Помидоры, Домашкино Молоко 2,5, Победа Конфеты Вафельные в Молочном Шоколаде без Сахара, Oldenburger Сыр Лёгкий 30%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Апельсин-Инжир". mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|