Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2022
|
78 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2022:
|
1755 kcal
|
Fett: 99,35g | Prot: 90,43g | Kolh.: 106,18g.
Frukost: Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Domatesler, Mis Köy Peyniri, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Tahıllı Ekmek, Pişmiş Havuç, Namet Hindi Füme, Avokado, Zeytinyağlı Brokoli. Middag: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren). Snacks/Annat: Viski, Tarçın, Muz, Mandalina, Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Havuç, Starbucks Filtre Kahve (Grande), Solgar Omega-3 950, Su. mer...
|
|
1963 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
CihatÖzgürsoy 's vikthistorik
|