Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 november 2022
|
71,7 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2022:
|
2572 kcal
|
Fett: 70,40g | Prot: 190,16g | Kolh.: 299,80g.
Frukost: Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu, Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Marchewki, Musztarda, Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy. Lunch: Pilos Skyr Czeski Naturalny , Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Quinoa, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Mięso z Piersi Kurczak, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Zupa z Soczewicy. Snacks/Annat: Jabłko, Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidory, Monini Olej z Pestek Winogron, Jajko, Lidl Mozzarella Light, Szczypiorek, Cebule, Lidl Boczniak, Groszek Śnieżny lub Cukrowy. mer...
|
|
2400 kcal
|
Träning:
Triceps hantle 16,10, biceps hantle 10 - 33 minuter, Wyciskanie 16, flys 6 - 51 minuter, Vila - 15 timmar och 48 minuter, Sömn - 6 timmar och 48 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|