Menos 1 kg... São quase 3 meses me reeducando para ter mais Saúde! Todos os dias um desafio. No final de Agosto eu pesava 92 kg. Hoje estou pesando 85 kg. 🙏🏼 Muita determinação e muita disciplina. Mas eu chego lá!
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85 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 november 2022:
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1094 kcal
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Fett: 32,21g | Prot: 68,36g | Kolh.: 145,63g.
Frukost: Café, Suco de Laranja com Couve, Overnight Oats (Básico). Lunch: Ovo Cozido, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Maxixe, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Granfino Feijão Rajado Cozido. Middag: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Maxixe, Ovo Cozido. mer...
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Tappar 0,6 kg per vecka
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