|
женские дни. элипс 10, тренажеры 10 на ноги, трена групповая , 20 пешком, работа 12 ч, вес после 110,5
|
111,3 kg
Tappat hittills: 32,2 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2022:
|
1288 kcal
|
Fett: 29,78g | Prot: 101,82g | Kolh.: 155,74g.
Frukost: Куриное Филе, Голден Яблоко , Жареным Луком, Гречка. Lunch: Азбука Вкуса Свекла Отварная, Жареным Луком, Голден Яблоко , Натуральный Сыр, Гречка. Middag: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Annat: Сушеные Яблоки. mer...
|
|
2801 kcal
|
Träning:
тренажёры ( ноги) - 10 minuter, элипс - 10 minuter, групповая тренировка - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter. mer...
|
stadig vikt
|