|
ga disiplin beberapa bulan ini akhirnya naik ..tapi lingkar perut, lingkar badan lainnya tetap ..
piye Iki ..tp tetep semangat
|
63 kg
Tappat hittills: 17 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2022:
|
968 kcal
|
Fett: 38,74g | Prot: 57,20g | Kolh.: 96,92g.
Frukost: Telur Rebus Lunak, Kapal Api Kapal Api Special. Lunch: Ikan Bandeng Goreng, Ubi Ungu Rebus. Middag: Ikan Teri, Ikan Teri, Ubi Ungu Rebus. Snacks/Annat: Sempol, Tahu Isi, Bakwan, Mentimun (dengan Kulit), Wings Food Top Coffee Gula Aren. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|