Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 november 2022
|
72,8 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2022:
|
2633 kcal
|
Fett: 55,68g | Prot: 194,62g | Kolh.: 340,64g.
Frukost: Sól, Zielona Herbata, Cebule, Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Bio Planet Płatki Quinoa, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sok Cytrynowy, Jabłko. Middag: Herbata bez Cukru, Brokuły, House of Asia Coconut Milk 17-19%, Papryka Chili, Imbir, Czosnek, Natka Kolendry, Szczypiorek, Cebule, Biedronka Pieczarki, Pomidory, Czerwona Papryka, Tao Tao Olej Sezamowy , Monini Olej z Pestek Winogron, Kikkoman Sos Sojowy, Mięso z Piersi Kurczak, Bio Planet Ryż Brązowy Długoziarnisty. Snacks/Annat: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Pilos Jogurt Grecki 0,3% Tłuszczu, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Sok Cytrynowy, Jabłko. mer...
|
|
2794 kcal
|
Träning:
Barki hantle 6, wyciskanie 8 - 34 minuter, Spacer po Ewunię - 27 minuter, Fitify interwały wszystko - 54 minuter, Vila - 15 timmar och 21 minuter, Sömn - 6 timmar och 44 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|