|
Попытка похудения номер 100500. Начинаю опять всё сначала. Сегодня 15 ноя2022 вес 112.8. Калорий съела 1260 /при норме 1300. Уложилась, обычно переедаю.
Что я решила: 1. Продолжать ограничивать суточную калорийность.
2. Т.к. мало двигаюсь, с завтрашнего дня -утренняя зарядка и ходьба, пока не менее 6000 шагов. Сегодня 8500 шагов. Взвешивание 1 раз в неделю.
|
112,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 52,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2022:
|
1316 kcal
|
Fett: 44,88g | Prot: 52,71g | Kolh.: 180,75g.
Frukost: Макси Запеканка Творожная с Цукатами и Изюмом, Зеленый Чай, Сыр Российский, Хлеб. Lunch: Чай, Eco Botanica Зефир, Макароны с Сыром. Middag: Пицца с Сыром (36 см), Хлеб Бородинский, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Зеленый Чай, Роллы. Snacks/Annat: Русский Хлеб Слойка Сахарная, Конфета, Гренки Домашние. mer...
|
Tappar 15,4 kg per vecka
|