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🏋️♀️× 4/7 / HIIT × 1/7 / 🏃♀️ 30' × 5/7 / Pilates 2/7
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55,4 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 november 2022:
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1379 kcal
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Fett: 48,86g | Prot: 153,62g | Kolh.: 81,34g.
Frukost: Licuado Postentrenamiento. Lunch: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Nucete Aceite de Oliva Virgen Extra, Lechuga de Hoja Verde, Kefir. Middag: Trufas Keto, Zapallito Verde, Salmón Rosado, Cúrcuma, Pimienta Negra, Caldo de Huesos. Snacks/Annat: Cúrcuma, Pimienta Negra, Huevo, Espinacas. mer...
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1744 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,9 kg per vecka
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 Kommentarer
no dejas un músculo sin tocar, y entrenas resistencia y flexibilidad. muy buen combo
14 nov 22 av medlem: katliz-
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Katlizc te comento que siempre hice cardio y desde hace 14 años hago rutinas de flexibilidad, que en su momento me marcó la fisio, por un pinzamiento en la columna que me dejó practicamente inmovilizada; gracias a Dios pude recuperar mi vida normal de a poco. Pero te puedo decir que el verdadero bienestar lo estoy teniendo ahora, gracias al consejo de mi endocrino y nutri que me recomendaron iniciar con el entrenamiento de fuerza, RELAMENTE UN ANTES Y UN DESPUES EN TODO SENTIDO. Dejo el comentario por si alguien está pasando por una situación similar, que no tenga miedo a entrenar fuerza, solo debe buscar un buen asesoramiento y arrancar para estar cada vez mejir
14 nov 22 av medlem: SiendoFitt
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las pesas son lo mejor! las amo aunque hace 9 años que no hago. que susto debe haber sido el contemplar quedar inmovilizado. Me alegro mucho que hayas superado eso
14 nov 22 av medlem: katliz-
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Pesas es LO MEJOR, Pesas rusas MUCHO MEJOR
15 nov 22 av medlem: bornraf
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bornraf, sabes que no las usé nunca. veo y me parecen divertidas pero ni idea cómo se trabajan
15 nov 22 av medlem: katliz-
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SiendoFitt 's vikthistorik
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