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2.150 kcal 🤸🏻♀️❤️
C 287
P 120
G 58
4° settimana
* pesi 4 su 7
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60 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 november 2022:
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2163 kcal
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Fett: 50,96g | Prot: 125,54g | Kolh.: 289,21g.
Frukost: McEnnedy Sciroppo d'acero, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Dole Banana, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Prime Pappe Crema di Mais,Riso e Tapioca, Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Carote, Zucchine, Campo Largo Riso & Grano Saraceno, Noriberica Filetti di Merluzzo Atlantico, Carapelli Olio Extravergine d'oliva. Middag: Prime Pappe Crema di Mais,Riso e Tapioca, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Granella di Pistacchi, Dal Salumiere Mortadella di Pollo, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Zucchine, Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale. Snacks/Annat: Vivi & Diet Potassio Magnesio, Matt & Diet Olio di Pesce, Alesto Plums Dried & Pitted, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Alesto Misto, Amo Essere Senza Glutine Bauletto Bianco, Dole Banana, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco. mer...
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1625 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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