Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2022
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79,5 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 november 2022:
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2350 kcal
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Fett: 22,12g | Prot: 209,51g | Kolh.: 355,66g.
Frukost: 明治 ザバスヨーグルトバナナ風味, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ, 干し芋. Lunch: 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, 干し芋. Middag: ゴールドジム プロテインクッキーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, バナナ. Snacks/Annat: もなか, 甘栗, 赤城乳業 ガリガリ君白いサワー, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, クラシエフーズ 甘栗むいちゃいました, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2563 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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