|
Запишу для себя:
белки - 1.6 гр на 1 кг (100)
жиры 1 гр на 1 кг (57)
угли от 100 и более по остаточному принципу (200)
|
61,1 kg
Tappat hittills: 24,9 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2022:
|
1351 kcal
|
Fett: 60,85g | Prot: 85,34g | Kolh.: 115,29g.
Frukost: Big Tree Farms Кокосовый Сахар, Овсяная Каша на Молоке, Хлеб, Лента Риет из Горбуши и Кеты Классический. Lunch: Хлеб Черный, Сельдь Соленая, Макароны Отварные. Middag: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Snacks/Annat: Бабаевский Элитный 75% Какао, Хлеб Черный, Сало, BIG WHEY Протеиновый Коктейль. mer...
|
|
1776 kcal
|
Träning:
Löpband - 10 minuter, Elliptisk Maskin - 8 minuter, Körning - 40 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 17 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sveta_sveto4ka 's vikthistorik
|