Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2022
|
63,9 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2022:
|
600 kcal
|
Fett: 23,90g | Prot: 37,57g | Kolh.: 60,76g.
Lunch: Nasi Merah, Rolade, Tahu Kukus, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan). Snacks/Annat: Ubi Jalar (Manis), Ubi Jalar (Manis), Semangka. mer...
|
|
2110 kcal
|
Träning:
Hopprep - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|