|
Потихоньку двигаюсь впереди. Плавно. Осторожно. Стараюсь восстановить нарушенный гормональный фон после короны, снять отеки и не потерять в силе.
Жутко сложно. Кто бы мог подумать 😪😭😭
|
60 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2022:
|
2084 kcal
|
Fett: 39,52g | Prot: 225,65g | Kolh.: 210,11g.
Frukost: Трек Протеин Бг, Клубника, Bioset Пшенични Триции, Ярмарка Овсяные Хлопья Мелкие, Банан, Огурец (без Кожуры), Яичный Желток, Яичный Белок. Efter frukost: Магнит Банан, Мероне Извара Безмаслена , Протеин Бг. Lunch: Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Лента Баклажан , Рис, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры). Efter lunch: Маффин Нут 145 кал, Зеленый Листовой Салат, Пенне, Почки Говяжьи. Före middag: Кешью, Рис, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры). Middag: Кефир. Efter middag: Протеин Бг, Овсяные Хлопья, Арахис, Клубника. mer...
|
stadig vikt
|