Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2022
|
96 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 26 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2022:
|
2017 kcal
|
Fett: 69,51g | Prot: 124,55g | Kolh.: 221,45g.
Frukost: União Açúcar Refinado, Piracanjuba Leite UHT Integral, Torta de Sardinha. Lunch: Carne de Porco do Lombo (Filé), Sadia Banha de Porco, Couve Manteiga Crua, Yoki Lentilha, Cenouras, Carne Moída, Camil Arroz Branco (50g). Middag: Piracanjuba Leite UHT Integral, Nestlé Farinha Láctea, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Quaker Farelo de Aveia, Carne do Peito de Frango, Ovo. Snacks/Annat: Arcor Bala Butter Toffes, Moreninha do Rio Paçoca (17g), Banana Brasil Banana da Prata, Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Aveia em Flocos Finos, Bem Natural Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral. mer...
|
|
3162 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 34 minuter, Gång - 10 minuter, Vandring - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 26 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andressasilva32 's vikthistorik
|