|
Чтобы снизить вес активно тренируешься , но после тренировок растет аппетит
🥲😝. Замкнутый круг.
|
71,5 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2022:
|
1580 kcal
|
Fett: 67,73g | Prot: 116,74g | Kolh.: 118,47g.
Före frukost: Кофе с Молоком, Chikalab Печенье Глазированное с Начинкой «Кокосовое». Frukost: Брокколи, Сыр Пармезан (Твердый), Веселый Молочник Сметана 15%, Яйцо (Целое), Макфа Гнезда. Mellanmål: Bucheron Горький Шоколад 72%, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Fitstart Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс", Орехи Кешью, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, ВкусВилл Руккола. Lunch: Яйцо (Целое), Ореховые Истории Урбеч Арахис Обжаренный Тертый , Ого Отруби Пшеничные, Домик в деревне Кефир 1%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Русский продукт Геркулес Нежный Овсяные Хлопья, Окское Яичный Белок. Efter middag: Курага, Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоково Молоко 3,2%. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|