Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2022
|
73 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2022:
|
2354 kcal
|
Fett: 76,37g | Prot: 166,66g | Kolh.: 265,75g.
Frukost: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Racuchy, Bystry Kiełbasa Swojska, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Masło, Suempol Łosoś Norweski Wędzony, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda. Lunch: Bombus Protein Vanilla & Crispies, Lidl Protein Bar, Banan, Jabłko. Middag: Gruszki, Jabłko, Olimp Protein Snack. Snacks/Annat: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Pilos Jogurt Grecki 0,3% Tłuszczu, Pilos High Protein Pudding, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Piątnica Twaróg Chudy, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru. mer...
|
|
2400 kcal
|
Träning:
Körning - 5 timmar, Plecy hantle 15,10,9 - 32 minuter, Poranny rozruch - 25 minuter, Vila - 10 timmar och 28 minuter, Sömn - 7 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|