|
вчера поела, много пила воды, задержка жидкости. Пешком 20, элипс 22, трена с Олей, тренажера20, растяжка20, массажное кресло, бассейн 30, хаммам, сауна. , вес после трена 113,2
|
114 kg
Tappat hittills: 29,5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 november 2022:
|
1568 kcal
|
Fett: 63,55g | Prot: 123,65g | Kolh.: 132,32g.
Lunch: Принцесса Ява Чай Каркаде, Простоквашино Творог 2%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Банан, Огурец (с Кожурой), Карбонат, Гречка. Middag: Виноград, Карбонат, Вареное Яйцо, Банан, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Простоквашино Простоквашино Творог 2%. mer...
|
|
3194 kcal
|
Träning:
элипс - 22 minuter, бассейн - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|