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Maße am 2.11.14
75kg
179cm
Bauch
89
Brust
104
Hüfte
92
Oberschenkel
50
Oberarm
34
ab Mittwoch keinen GYM für 6 Wochen wegen der OP Vergleichsmessung werde ich am Ende der Zeit vornehmen !
LG
Alexander
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75 kg
Tappat hittills: 59 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 november 2014:
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2524 kcal
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Fett: 93,73g | Prot: 134,18g | Kolh.: 291,89g.
Frukost: Orangensaft, Honig, Aufbackbrötchen, Trockene oder Harte Salami, Leitungswasser, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Chocolate, Kristallzucker, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Lunch: Gourmet Eis Zimtsterne, Rindersteak, Kürbissuppe. Middag: Dattel, Exquisa Quark Genuss Vanilla 0,2%, Seitenbacher Müsli 617, Rosinen (Kernlose), ESN Designer Whey Protein Pina Colada. Snacks/Annat: Ritter Sport Mini Karamell, Nippon Nippon, Studentenfutter, Vittel Wasser, Likör, Speiseeis, Tassimo Cappuccino, Chio Red Paprika Chips, Studentenfutter, Kürbiskuchen. mer...
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2655 kcal
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Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Sittande - 4 timmar, Vandring - 45 minuter, Stående - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 35 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter. mer...
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stadig vikt
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