Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 november 2022
|
103,3 kg
Tappat hittills: 13,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 november 2022:
|
1551 kcal
|
Fett: 38,69g | Prot: 171,76g | Kolh.: 131,35g.
Lunch: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Middag: Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Porco do Lombo (Filé), Cenouras, Abóbora Cabotia, Arroz Parboilizado Cozido, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Annat: Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Linguiça tipo Calabresa, Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido. mer...
|
|
5090 kcal
|
Träning:
corrida - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Jiu-jitsu - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jesseglauber 's vikthistorik
|