Nina13131313 's dagbok, 06 nov 22

Courage ma Chère Nina de tout Cœur avec toi ne lâche rien 😘 

Hello Nina Après la partie encouragement la partie encouragement et conseils Si tu souhaite prendre de la masse musculaire en lieu et place de la masse graisseuse Tu te dois de fabriquer du muscle Féculent, riz, pomme de terre etc … sucre rapide comme le miel c’est excellent pour la santé . Cela te permettra d’avoir de l’énergie pour tes entraînements… Salle de sport entraînement avec des machines ou poids léger mais beaucoup de répétition… Ensuite repas avec un apport en protéines, féculents, acides gras essentiels … Repos et sommeil ne sont pas à négligé, car c’est durant le sommeil que les hormones de croissances font leur effets … Tu peut associer des compléments alimentaires à base de protéines pour la prise de masse dans les bonnes boutique mais privilégie les produits naturels et bio. Les œufs font parti des meilleurs sources de protéines … Bon courage championne 😘😘😘 

Mais de rien Nina Tu n’as pas le droit aux compliments lol🤣😂😅 Mais je ne peux que te féliciter par rapport à ton courage et ta détermination 😅 je plaisante je sais que tu faisais référence aux compléments … Dans un premier temps 2 à 3 fois par semaine car le corps à besoin de repos, il faut y aller progressivement et doucement au début puis un jour sur 2 et enfin tous les jours en ne travaillant pas les mêmes partis de ton corps Exemple bras et épaules dorsaux un jour Jambes le second jour Abdos etc … Le muscle à besoin de récupérer et surtout bien t’hydrater pour éviter les crampes … 😘😘😘 Bon courage De tout Cœur avec toi …