Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2022
|
73,3 kg
Tappat hittills: 29,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2022:
|
2681 kcal
|
Fett: 56,29g | Prot: 209,85g | Kolh.: 342,43g.
Frukost: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Jabłko, Miód, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Pilos Twaróg Chudy, Grahamka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Middag: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Oregano, Pomidor Malinowy, Czarny Pieprz, Sól, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Tesco Brokuły Mrożone, Cukinia, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Oliwa z Oliwek, Papryka Chili, Szczypiorek, Czosnek, Cebule, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Rzodkiewka, Śliwka Węgierka, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Jajko na Twardo, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Jabłko, Jabłko. mer...
|
|
2455 kcal
|
Träning:
Plecy górne, hip flexion - 31 minuter, Spacer do apteki - 10 minuter, Fitify interwały wszystko - 54 minuter, Vila - 15 timmar och 24 minuter, Sömn - 7 timmar och 1 minut. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|