|
массажное кресло, трена на великах и силовая, пресс. пешком 20, работа 12 ч
|
112,3 kg
Tappat hittills: 31,2 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2022:
|
1209 kcal
|
Fett: 32,27g | Prot: 115,92g | Kolh.: 114,96g.
Frukost: Макароны Отварные, Мясберри Перец Фаршированный Куриным Фаршем. Lunch: Помидоры, Морской Окунь. Middag: Помидоры, Морской Окунь. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое, Грейпфрут, Грейпфрут. mer...
|
|
2783 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|