|
пешком 20, массажное кресло, групповая трена, пешком 20, работа 12 ч
|
112,7 kg
Tappat hittills: 30,8 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2022:
|
1514 kcal
|
Fett: 66,63g | Prot: 130,03g | Kolh.: 103,86g.
Frukost: Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Свинина Отварная, Гречка. Lunch: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная, Гречка. Middag: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое. mer...
|
|
2818 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, групповая тренировка - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|