Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 november 2022
|
73,6 kg
Tappat hittills: 29,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2022:
|
2235 kcal
|
Fett: 52,24g | Prot: 178,50g | Kolh.: 270,06g.
Frukost: Cebule, Sól, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko Gotowane, Oskroba Chleb z Niskim IG, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Kresto Żurawina, Santini Ksylitol-Cukier Brzozowy, Delecta Żelatyna, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Rodzynki, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Kresto Żurawina, Santini Ksylitol-Cukier Brzozowy, Delecta Żelatyna, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Rodzynki, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Kresto Żurawina, Santini Ksylitol-Cukier Brzozowy, Delecta Żelatyna, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Rodzynki. Middag: Herbata bez Cukru, Sól, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Monini Olej z Pestek Winogron, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Tesco Brokuły Mrożone, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Cebule, Czerwona Papryka, Targ Rybny Lidla Ośmiornica Gotowana, Macki. Snacks/Annat: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Jabłko. mer...
|
|
2888 kcal
|
Träning:
Górne plecy hantle - 25 minuter, Spacer dookoła Pola Mokotowskiego - 47 minuter, Leap Fitness brzuch, Jane Fonda - 42 minuter, Vila - 14 timmar och 31 minuter, Sömn - 7 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|