|
30.7% fat
36.0% muscle
|
95,5 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 12,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2022:
|
2667 kcal
|
Fett: 104,90g | Prot: 259,78g | Kolh.: 185,92g.
Frukost: Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Beef Steak, Mushrooms, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Bertolli Olive Oil, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Zucchini, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Lunch: WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, WinCo Foods 2% Milk, Pure Unflavored Whey Protein Isolate, Bananas, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Unsweetened Frozen Blueberries. Middag: Bananas, Old Trapper Old Fashioned Beef Jerky, Tomatoes, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Snacks/Annat: Blue Diamond Almonds, Wasabi & Soy Sauce, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. mer...
|
|
2895 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|