|
пешком 20, хаммам, сауна, массажное кресло, трена с Олей кардио и силовая,сауна пешком 20, работа 12 ч
|
113,7 kg
Tappat hittills: 29,8 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2022:
|
1600 kcal
|
Fett: 73,91g | Prot: 133,62g | Kolh.: 105,35g.
Frukost: Мандарины, Свинина Отварная, Гречка. Lunch: Гречка, Свинина Отварная. Middag: Курица Вареная. Snacks/Annat: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. mer...
|
|
2878 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|