Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 oktober 2022
|
83,9 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 15,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 oktober 2022:
|
1146 kcal
|
Fett: 41,54g | Prot: 69,07g | Kolh.: 125,37g.
Frukost: Santa Clara Ricota Fresca, Ovo Frito, Café com Açúcar, Pão Integral. Lunch: Lucco Fit Berinjela Assada com Ervas, Alibey Coalhada Seca, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz com Legumes, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Middag: Alibey Coalhada Seca, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Refogado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Annat: Santa Clara Ricota Fresca, Pão Integral, Café com Leite e Açúcar. mer...
|
|
2264 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elimalves73 's vikthistorik
|