|
Retomando a RA com toda força.
|
112 kg
Tappat hittills: 12,6 kg.
Kvarvarande: 27 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2014:
|
1711 kcal
|
Fett: 49,62g | Prot: 61,41g | Kolh.: 265,32g.
Frukost: Café com Açúcar, Requeijão, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Lunch: Beterrabas, Repolho-Roxo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho Francês para Saladas (Calorias Reduzidas), Quero Feijão Carioca, Bife a Milanesa, Arroz Branco. Middag: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Abóbora Cabotia, Abóbora Cabotia, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Snacks/Annat: Nescafé Cappuccino Tradicional, Café com Açúcar, Panco Rosquinhas de Chocolate, Maçã, Marilan Magic Toast Light, Maçãs Fuji. mer...
|
|
3003 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 1 minut, Vila - 14 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JANAINA ROSA 's vikthistorik
|