|
vamos por aumento masa muscular
|
60 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 oktober 2022:
|
1271 kcal
|
Fett: 39,34g | Prot: 87,90g | Kolh.: 120,93g.
Frukost: Plátano, Herbalife PDM, Danone Yogurt Light Natural Endulzado, Sabu Semilla de Chia, Espinacas, Huevo Revuelto, Herbalife Té y Hierbas Instantáneo, Herbalife Fibra Activa, GNC Creatine Monohydrate 5000. Lunch: Pepino (Pelado), Lechuga, Tomates Rojos, Guatitas a la Jardinera, Arroz Blanco Cocido. Middag: Loncoleche Leche sin Lactosa Descremada, Herbalife Protein Drink Mix, Herbalife Batido Nutricional, Palomitas de Maíz. Snacks/Annat: Pepino, Livean Gelatina. mer...
|
|
1903 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lavalleali7 's vikthistorik
|