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Quando conencei a fazer dieta e academia não tinha orientação profissional e tinha uma obsessão por ficar magra. Conseguí ficar muito magra mais fazendo exercícios 3 vezes ao dia incluído musculação 🥲, e comia muito pouco na semana e nos finais se semana comia tudo o que tinha na minha frente principalmente açúcar. Fiquei com um transtorno na alimentação, além de sempre me achar gorda mesmo tudo mundo falando que tava ficando muito magra. Logo comencei a comer compulsivamente todos os dias e não conseguia voltar a fazer dieta, isso me levou a vomitar a comida por medo a engordar e a fazer muito cardio para gastar tudo o que tinha comido de exceso. Faz um ano decidi deixar de fazer dietas, parar de me restringir, para melhorar minha relação com a comida (não existem alimentos que engordam nem que emagrecem o que engorda e a quantidade) e focar mais na musculação e menos no cardio. Agora estou muito melhor física e mentalmente, decidi baixar só um pouco mais meu porcentagem de gordura mais devagarinho comendo de tudo mais contando as calorias só para ter controle das proteínas (dão mais saciedade e me ajudam a preservar a massa magra que ganhei neste ano) e não passar pela mesma coisa novamente 💜.
➡️ Por favor não façam dietas restrictivas, se na sua dieta vc tá passando fome aumenta as calorias!!!, e melhor fazer as coisas bem sem presa, para convertir a alimentação saudável num estilo de vida e não só por estética)
¡O que rápido vem, rápido vai!🤌🏻
📢Sou estrangeira não escrevo perfeito ainda
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65 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 29 oktober 2022:
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1429 kcal
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Fett: 49,05g | Prot: 99,52g | Kolh.: 145,28g.
Frukost: Select Pão de Forma Integral, Banana, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). Lunch: Karui Macarrão Yakissoba Largo, Mel, Seven Boys Pão de Forma Sabor Manteiga, Frango Assado, Da Colônia Pasta de Castanha de Caju Integral. mer...
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Tappar 2,3 kg per vecka
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